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讲座上杨先生的致辞视频，是5月25日陈方正、尹捷和我一起去拍摄的。
此前，方正去拍过一次，没有拍成，这次我就直接对杨先生说：“需要您对听讲座的人讲几句话”，他问“要我说什么？”我就给他写了四条，他指着第三条“谈谈你科学研究的经验”说“这个我没什么好说的”。
然后指着第四条“谈谈对人生的理解”，说“这点我可以说说”，杨先生谈了对自己立德、立功、立言的评价：“我自己觉得我做得还不坏，而且是非常中国式的”，尹捷拍下了3分钟视频。
杨先生的这段致词视频在各平台传播，大家印象深刻：,
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在铜仁市玉屏侗族自治县，数百年前，来自江西等地的屯堡先民将油茶种子带到这里。
如今，当地企业在广告语、产品包装上体现屯堡历史，在大大小小的油茶种植基地、加工厂里，侗族、苗族、汉族等各族群众一心一意谋发展。
曾是贫困县的玉屏，特色产业规模越做越大。
饮食调理：以 “滋阴补肾、清心安神” 为原则。
早餐食黑米黑豆粥，滋阴补肾；午餐搭配清蒸鲈鱼、百合炒西芹，清心润肺；晚餐喝莲子百合粥、吃凉拌藕片，清心安神。
忌辛辣、油炸、温热食物，避免加重上火；忌生冷食物，防止损伤肾阳；忌饮酒，防止损伤肾脏。
运动养生：以静养为主，选择室内温和运动，如瑜伽、冥想，时长 20 分钟，避免户外剧烈运动、远行，防止意外伤害。
运动后及时补充温水，避免脱水；避免久坐久站，定时活动腰部，缓解腰痛。
穴位按摩：按揉肾俞穴、太溪穴各 5 分钟，补肾益精，缓解腰痛；按揉内关穴、神门穴各 5 分钟，清心安神，改善睡眠；按揉三阴交穴（内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方）3 分钟，调和肝肾。
作息建议：规律作息，早睡早起，22:00 前入睡，保证 8 小时睡眠；避免熬夜、过度劳累；睡前避免看手机、电脑，可听舒缓音乐、喝热牛奶，促进睡眠；晨起可做腰部拉伸运动，缓解腰痛。
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2026-02-24